太りにくくやせやすい体質、なりたいですよね。

リンパ液の中にはたんぱく質や脂肪が含まれています。
リンパ液が流れないと、
たんぱく質は水分をひきつける性質があるために余計にむくみます。
また、脂肪が変性してセルライトが生じます。
リンパ液の流れがよどんだ状態は、代謝にも影響を与えます。

要するにむくみがクセになってやせにくい体質になってしまうのです。

リンパ液の流れをよくしてむくみを解消すれば
やせやすい体質に変えることも夢ではない、というわけです。

リンパ液の流れと血液の流れは連動していて、
血行を促すことによって、よどんだリンパ液の流れもスムーズになり、
余分な水分や老廃物はどんどん処理されます。

また、血液の循環がよくなれば、
酸素と栄養分がカラダのすみずみまで届けられて細胞が元気になり、
新陳代謝はさらに活発になります。

新陳代謝が活発になれば、
エネルギーがどんどん消費されます。
つまり　　むくみを解消することは
太りにくくやせやすいカラダを作ることにつながるわけです。

しかも、むくみがあるということは老廃物が溜まっている、
ということなので、肌にもトラブルを発生させます。
夜更かしの翌日はいつもより顔の肌にトラブルが・・・
ってこと、ありませんか？
睡眠不足はリンパや血液の循環を阻害するからです。

むくむ→代謝が悪い→自律神経に乱れ→ホルモンバランスにも影響
嫌な図ですよね。

リンパ・血液循環良好→代謝アップ→エネルギー消費

　　　　　　〃　　　　 　→自律神経のバランス良好
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→ホルモンバランス良好→美肌
こちらの図を目指したいですよね。　

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一昨日、昨日と「むくみ」と「セルライト」について書いてみました。

では、どうするとむくみ、セルライトにつながっていくのでしょうか？
いろんな要因があります。

ストレス
長期間ストレスにさらされていると、自律神経に乱れが生じます。
自律神経のうち、交感神経が亢進し（←高ぶるという意味です）、
血管を収縮させ、血流が悪くなります。

運動不足
運動量が減り、筋力も衰えていくので、
静脈のポンプ作用が弱くなり、静脈やリンパの流れが悪くなります。

睡眠不足や疲労
二酸化炭素やさまざまな疲労物質などが細胞内にたまり
酸素不足に陥ります。
そのため、より酸素を循環させようと血管が拡張し
血流量を増やします。
その結果、動脈側から出る水分量が多くなり、
静脈を通して戻す水分量が追いつかず、
残った水分が皮下組織に溜まります。
自律神経のバランスに乱れが生じ、むくみに拍車をかけることになります。

アルコールのとりすぎ
ビールが美味しい季節になりますが・・・
アルコールをたくさん飲むと、
広がった動脈の壁から多くの水分が出る一方、
静脈を介して戻す水分量が限界を超えてしまいます。
そのため、余分な水分は皮下組織に溜まりむくみやすくなります。
ちなみにアルコールを摂取しすぎるとのどが渇きますが、
これはカラダの水分が失われて血液濃度が濃くなり、
危険を感じたカラダが血管内の水分を取り入れて
血液濃度を下げようとするからです。

他にも、冷え、偏ったダイエット、カラダを締め付ける服装など・・・。

思い当たること、ありましたか？
私は運動不足を解消します！
それから足湯をしてカラダを温めます！

できることから、無理なくやってみましょうね〜。
（・・・と自分に言い聞かせています　　）

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セルライトとは、正常な脂肪細胞が変化して
周囲の老廃物や水分を付着させて肥大したもので、
肥満でついた単なる脂肪とは異なります。

セルライトは次第に周囲の血管やリンパ管を圧迫するため、
さらにむくみやすくなります。
むくみをほおっておくと、さらにむくみやすくなるばかりでなく、
セルライト自体もどんどん肥大化し、増殖していくという
悪循環に陥ります。

セルライトは普通の脂肪細胞のように
ダイエットや運動をしてもなかなかとれず、
一度できてしまうととても厄介なもので、
血行不良や冷えも加速して、
基礎代謝まで落ちるため
やせにくい体質になってしまう可能性があります・・・。

美容面においても、
セルライトの影響で肌の弾力を保つコラーゲンまでが変性してしまうため
肌はハリを失い、たるみを生じます。

むくみを解消するには、血液とリンパ液の流れをよくすることが大切です。
むくみが改善されれば
血液循環が良くなり、冷えも改善されます。

また、肩こりを引き起こす疲労物質が
血液の流れにのって排出されるので、
肩こりも和らぎます。

では、むくみを起こす要因とは何なのでしょう・・・
明日に続きます　

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あれっ、むくんでるかも・・・　ってことありませんか？

むくみとは、
体内の老廃物がスムーズに回収されないために起こる現象で、
皮下組織に水分が過剰に溜まっている状態です。

むくみを起こす大きな原因のひとつは
リンパ液の流れが滞ることです。
リンパ液が流れているリンパ管は、
全身を巡る血管に寄り添うような形で
細い管が全身に張り巡らされています。

体中にあるリンパ管は合流しながら次第に太くなっていき、
最終的には1本の太いリンパ管に入り、
鎖骨の下で静脈に合流します。

その途中にある中継地点がリンパ節で、
首のつけ根やお腹の奥、わきの下、脚のつけ根などにあります。

細胞で使われた後の体液を回収するのは、
静脈とリンパの主な役目です。
ところが静脈の働きが不十分だと静脈に戻る水分量が減って
リンパ管に入る水分量が増えてしまうことに・・・

しかも静脈はその構造上、たんぱく質や脂肪などが通れないので
これらの処理を行うのもリンパ管の役目になります。
要するに
リンパ管にはお仕事がたくさんあるのです。

しかし、限度があります・・・
リンパ管の作用によっても水分を排出しきれないと
水分は皮下組織にたまってしまい、むくみを誘発させます。

リンパ液の流れが滞ると、
たんぱく質も脂肪も回収されにくくなるのです。
するとどんなことが起こるかというと・・・

そう、「セルライト」ができやすくなってしまうのです。
明日はセルライトについてお話ししま〜す。
セルライトはとても厄介な奴です・・・。

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私たちの身体は、自分自身を守るために、
いろいろな形で不調のサインを出しています。
夢もそのひとつだそうです。

飛ぶ夢は、
上半身の気が盛んなことを示していて
下半身に気がまわりきっていないので、
足だけが冷たいという症状が・・・
下半身のマッサージを多めに！

大声をあげて泣く夢は、
肺気が盛んなことを示していて、
便秘や鼻づまりが悩みということも・・・
こんなときには手首からわきの下にむかって、
手の内側を撫でるマッサージを多めに！

人にものを与える夢は、
気持ち的にいっぱいなので、
ゆっくり入浴したり、ストレス発散に努めること。

怒っている夢は、
肝気が盛んなことを示していて、
ちょっと怒りっぽくなっていることが・・・。
目にひどい疲れを感じていることも・・・。

傷つけあう夢は、
気の量は多いけれど、
身体のすみずみまで流れず滞っている状態。
全身マッサージで気を流し込むこと。

高いところから落ちる夢は、
下半身の気が盛んなことを示していて、
下半身に気が溜まり、上半身に行き届いていない状態。
鎖骨を中心に、上半身のマッサージを多めに！

大きな川を渡り、おどおどする夢は、
身体の右側・下半身・腹部などに気が溜まっているので、
身体の左側・上半身・背中側のマッサージをすることでバランスを！

大火事の夢は、
身体の左側・上半身・背中などに気が溜まっているので、
身体の右側・下半身・腹部のマッサージを多めに！

最近、当てはまるような夢、見たことありましたか？

（参考：カラダの流れをよくしてキレイになる）

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