アロマセラピストのきままな日記です。
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本と私
2008年06月30日 (月) | 編集 |
悩んだり、迷ったりしたとき、私は本屋に行きます。

そこで、自分が抱えている悩みや迷いに関連する本を探し、
解決のヒントを探します。

そのときの自分の状況と同じような内容があると、
それを読むことで悩みや迷いを客観視できるようになり、
突破口を見つけられたり、自信につながったりします。

単純な方法ですが、私にとってはなかなか効果的です。
(ただし、かなり読みあさりますが・・・)

子どもの頃から本を読むことは好きでした。
うちには私が小学校6年生の時に書いた読書ノートがあります。
(時代を感じさせますよね)
読書ノート

当時、たくさん読んでたくさん感想を書いた子には賞状がもらえる、
ということがあったので、
それをバネにたくさん読んだ記憶があります。

とても笑える感想文ばかりです。
でもそこには「これ書くと変かな?」っていう曲がった想いはなく、
すごくストレート。
なんだか学ぶものあり!って感じでした。

自分の想いを素直に表現できる自分でいたい・・・
読んでいたら、なんだかそんな気分になりました。jumee☆shy1

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ケーキを巡る
2008年06月27日 (金) | 編集 |
昨日は息子の誕生日でした。ケーキ2

今年はケーキどうする?と聞いたら
大きなケーキではなくて、
美味しい小さなケーキを何回かに分けて食べたいと言うので、
まず、第一弾は車で2分のところにある、CUBEさんへ。

我が家はみなモンブラン好きなので、くり
球磨栗のモンブランを購入。
写真を撮ったのですが、
PCにデータをおとしたつもりが・・・
だから写真はありません・・・
(ちなみに・・・CUBEさんのホームページで見ることができます)
栗の味が濃厚な、お値段¥480に見合う美味しいケーキでした。

そして第二弾は車で10分ほどのところにある、
この界隈では有名なピエールプレシュウズさんへ。
昨年はこちらで大きなケーキを注文したのですが、
とても美味しい生クリームで、
いくらでも食べられる感じでした(危険!エヘッ)。
今回はモンブランを。
モンブラン

こちらは¥450
一口食べた息子は「めちゃくちゃウマイ」と。
(CUBEさんのと比べるとあっさり系かな)
オススメです。グッ

先日、1時間半かけて
サロンにいらしてくださったお客さまもこのお店のファンで、
帰りに、私の大好きなパンのお店「ブーランジェリー匠」さんと
このピエールプレシュウズさんに立ち寄るコースを
決めていらっしゃいました。

サロン以外にも楽しみを見つけて来ていただける、というのは
この辺一帯が愛されている感じで
なんだか嬉しくなります。にっこり

さて、第三弾に考えているのは
スイートオブオレゴン」さんのチーズケーキです。
こちらのお店では地方配送もしてくれるようです。
まだ行ったことはないお店ですが、
何やら美味しそうな予感です。わほー

息子の誕生日、と、かこつけて楽しんでいるのは
私なのかもしれません。ぷぷ

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具体的な記述を好むかつての私
2008年06月26日 (木) | 編集 |
私、方向感覚に優れていません。
たまに迷います・・・。jumee☆whyL

女性より男性の方が
方向を知る際に脳を効率よく使っているそうです。脳内 maker

男性はおもに左脳、
それも方向や空間を担当している海馬を使っており、
女性は海馬の活動がはるかに少なく、
そのかわりに男性がほとんど使わなかった
右脳を使っているということです。

男性は抽象的な助けである地図などを好んで用いるのに対し、
女性は具体的な記述、たとえば
「花屋の前を通って、次の道を左に曲がればケーキ屋が見えます」
といった描写を好むそうです。

確かに・・・と納得します。

かつての私は、初めて行く場所の場合、
まず地図を見て探します。
そしてそれを見ながら、今度は文字で表記します。鉛筆
この交差点からいくつめの信号を左折、角に本屋、とか・・・
実際に手元に置くのは地図ではなく、
自分が書いたメモの方です。

最近はカーナビと仲良くなり、
メモなしでもいろんな所に行けるようになりました。

先日、車で1時間かけていらしていただいたお客さまが、
かつて私が書いていたものと同じメモを持っていらっしゃいました。
思わず感動 

しかも今回お越しいただく前に、
ご主人と一緒に下見にもいらしてくださったとか・・・。
またまた感動 
嬉しいですっ

サロンが地下鉄沿線上だったらなら・・・
JR、名鉄下車、徒歩何分なら・・・と思ったこともありますが、
困難(?)を乗り越えて来てくださるお客さまとの出会いには
とても大きな意味がある!と思っています。

お待ちしております。ペコリ

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視力と光の関係
2008年06月25日 (水) | 編集 |
私たちのカラダの中で
一番よく動いている筋肉はどれだと思いますか?

それは、眼筋だそうです。

眼筋とは、眼球の動きをつかさどる筋肉で、
毎日10万回ほど動いているそうです。

夜間でも休むことはなく、
レム睡眠のあいだも、たえず眼球をあちこちに動かしています。

腕や脚の筋肉ではなく、
たえず動き続けている呼吸関連の筋肉でもない、
というのに驚きでした。

目の疲れの緩和はコチラをどうぞ。

眼のつながりについてのお話しをもうひとつ。

赤ちゃんは暗いところで眠らせた方がいい、らしいです。

アメリカのある大学病院眼科の調査によると・・・
夜、明るいところで眠らせると
近視になる確率が高い、というのです。

波長の長い光は、まぶたを通過して中へ侵入していきます。
そして眼球の大きさは光によって決まるということが
わかっているそうです。
眼球が長すぎる(水晶体から網膜までの距離が長すぎる)ことが、
近視のおもな原因になるということらしいです。

私、10代後半から視力が低下し、
それ以降はコンタクト、眼鏡のお世話になっています。
裸眼で見えるというのは素晴らしい 
悪くなって初めてわかる有難みです・・・。ふう・・・。
(赤ちゃんの頃に寝ていた環境がどうだったかは、今となってはわからないのですが・・・)
 
15年くらいはコンタクトレンズを常用していましたが、
ある日、角膜の検査をしてみたら・・・
「このまま毎日使用するのはよくないですね・・・」という結果が出て・・・
それ以降、裸眼もしくは眼鏡に切り替えました。メガネ
裸眼の生活も、慣れてくると結構見えてくるから不思議です。
見る力を引き出してる?
そんな気もします。jumee☆shy1

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毎年恒例
2008年06月24日 (火) | 編集 |
毎年この時期になると、蜂が巣を作りにやってきます。ハチ

窓の辺りをウロウロと飛んでいたら、
そろそろかな~っと家の周りを点検します。

しかし、今年はついうっかりしていました・・・。
二階のベランダに作られてしまい、
気がついたときには18コもお部屋ができていました・・・。

蜂には悪いのですが、壊させてもらわねばなりません。
しかし、蜂はずっと巣に常駐しています。

毎日様子を伺って、
今日もダメか~・・・と意気消沈したり。がっくり
しかし、このままでは部屋は増えるばかり。
常駐する蜂の数も増えてきて、もう手が出せなくなります・・・。

あるとき、蜂が不在でした。
しめたっ!
急いで棒で巣をつついていたら、背後で気配が・・・ハチ
一目散に逃げた私・・・

どうやら午後3時ごろ不在になるらしく、
次なる機会を虎視眈々と狙っていました。
で、成功です!

もう少し、生活の妨げにならない場所なら
作らせてあげても良かったのですが・・・。

ちなみにコレが壊した蜂の巣です。
蜂の巣


そしてコレは作らせてあげて役目を終えた蜂の巣です。
(見事ですよねぇ)
旧 蜂の巣

何故あるの?と疑問に思いました?
変な家です・・・jumee☆shy1

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ブログからの印象と実際の私
2008年06月23日 (月) | 編集 |
ブログを始めて4ヶ月半が経ちました。鉛筆

「書く」ということは、
自分の内側と向かい合うことになり、
私ってこういうことがしたかったんだ、とか
こういうことが言いたかったんだ、と
自分の中にあるものが整理されて
次なる一歩が踏み出しやすくなったような気がします。

私、答えは出るのですが、
途中の式がなかなか出ない人なんです。
その解決策にもなっています。グッ

また、整理されることで
自分にとって要るもの、要らないものも見えてきて、
その分、ひらめきやすくなったかもしれません。

以前のブログで、
日記を書くことで頭と心を結びつけ、
自分の行動をコントロールできるようになる、という内容を書きました。
確かにそんな効果があるな、と思ったりします。

そんな私のブログを見て、
RANAに来てくださるお客さまが少しずつ増えてきました。
ありがとうございます。ペコリ

でも、ブログから受ける印象と実際の私は少し違うらしいのです。
「静かな方かと思いました」とか
「もっとしっかりした感じの方かと・・・」とか。
(ありゃりゃ・・・)

「親しみやすいということですよ」と言っていただけるので
ヨシとしています。たはー

昔からの友人には「こういう文、書くよね」とは言われます・・・。

決してゴーストライターなど存在しませんっ。
(って誰もそんなこと思ってないし・・・)

きっと、話していると一致すると思います、
ブログの私と実際の私 jumee☆shy1

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予想もつかない行動
2008年06月21日 (土) | 編集 |
今日雷が鳴りました。
雷が苦手なマメタロウさんのおもしろい行動に大笑い・・・うきょ

とにかく窓側から遠くに行きたいという気持ちが強いのか、
部屋の隅にあるソファに飛び乗っていました。

そこは普段はマメが乗れないようにエサ台が置いてあるのですが・・・

ジョブ こわいよぉ~

雷

この狭い隙間から、よく入り込んだものです。たはー
この時できる、マメなりの精一杯の防御だったのかもしれませんね。

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動くマメタロウ 第二弾
2008年06月20日 (金) | 編集 |
動くマメタロウ、第二弾です 



フランスパンがオモチャ箱にうまく入らず、
TAKE6にしてやっとアップです 
(ハイ、私の失敗です・・・)

マメはいい加減に飽き飽きしているようで、
フランスパンからクロワッサンに心変わりのようです・・・。

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眠気と体温の関係
2008年06月19日 (木) | 編集 |
小さな子どもが眠そうなとき、
手のひらをさわってみると温かくなっています。
何でなんだろうなぁ、と思っていました。jumee☆whyL

人間の体温調節のメカニズムは
熱産生系、熱放散系と行動性調節系に大別されるそうです。

運動などで筋肉を動かすとカラダが熱くなるのは熱産生系。
目覚めて行動しているときにはこの熱産生系は常に働いているそうです。
このとき、脳やカラダは覚醒モードになっています。

行動性調節系は、
暑い時期には薄着をし、寒い時期には厚着をするような
行動によって体温を快適な状態に保とうとする系です。

睡眠と密接に関係しているのは、熱放散系。寝る
熱放散系には、発汗による気化熱を利用する系と
抹消の細動脈を拡張させ、
皮膚に近い部分の血流を増やして
皮膚表面から熱を外部に放散する系があるそうです。

眠気と体温との関係では、
体温が低下するに従って眠気が増大するとのこと。
(ちなみに体温が最も低くなる時間帯は午前3時~4時ごろ)

カラダが睡眠モードに切り替わると、
交感神経の働きが低下し、
それにより抹消の細動脈が拡張して血流が増え、
体温が外部に放出されるために皮膚は温かくなり、
深部温は下がって眠りにつける、という訳らしいです。

冷え性で手足が冷えて眠れない・・・というのは
この体温調節と睡眠との関係が
カラダの中に存在するからなのだそうです。

熱めの湯温で入浴した場合は、
なかなか深部温が下がらないので、寝付けなくなります。
熱めの湯ではなく39度くらいの湯温で・・・というのも
ここからきているようです。

マメタロウも眠くなると肉球が温かくなります。ジョブ

(参考:最強の睡眠法)

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後ろ姿を知る
2008年06月18日 (水) | 編集 |
先日、写真に写った自分の後ろ姿を見て愕然としました。カエルさん(落ち込む)
まったくと言っていいほどの緊張感の無さ・・・。

後ろ姿でその人の心情が現れてしまう、と以前目にしたことがあります。

私、お疲れ?
そんな感じでした。ふう・・・。

面と向かっているときには
せいぜい顔か胸元あたりにしか注がれない人の視線も、
後ろ姿になった途端、上から下までを行き来します。目

そこで気をつけるべきは、歩き方と姿勢。
歩くときに肩が丸まり内側に入っていることが・・・。
その原因は、ひざを曲げた歩き方にあるといいます。

ひざが曲がると姿勢が前のめりになり、
カラダが力学的バランスをとろうとするために
肩が内側に入ってしまうのだそうです。

歩くときは姿勢を意識しながら
脚全体を前に運んで歩くのが基本で、
そうすれば腹筋と背筋に力が入り、引き締まります。
また、お尻と太ももの境についたお肉もシェイプされます。らん

以前あるファッション雑誌に
後ろ姿から年齢を推測する、というページがあったのですが、
今の私は、実年齢よりも老けてみえるかも・・・カエルさん(落ち込む)
という危機感があります。

気づいたときがやり時ですね。jumee☆shy1

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キョロちゃんもどき?
2008年06月17日 (火) | 編集 |
先週、主人は出張で中国へ。

息子へのお土産はコレでした。
チョコボール 中国

中国版チョコボール?
どこにも「森永」とは書いてないけど・・・
大丈夫かなぁ・・・と思いながらひとつ食べてみることに。

マズっ・・・と息子。ガビーン
続いて主人も・・・。
(私はパスしました・・・)
何だったんでしょうか・・・コレ・・・。jumee☆whyL

帰りの飛行機の中でのこと。
機内食で出たパンに石が入っていたそうです。
その旨を話したらサンドイッチに交換してくれたということですが・・・

いろいろなことがある国だけに
なんだか複雑な思いです・・・。絵文字名を入力してください

(気を取り直して・・・)
チョコボールといえば、
我が家にはオモチャのカンヅメがあります。

子どもの頃、オモチャのカンヅメが欲しくて欲しくて
チョコボールを買ってみるのですが、
金のエンゼルも銀のエンゼルも
なかなか私の元へはやってきませんでした。

今はカンヅメではないんですよ。
(昔はホントにカンヅメでしたよね)

いろんなバージョンがあるようで、
我が家にいるのはノーマル缶とキラ缶2個です。
キョロ缶


中味を公開~
この缶の中には、オカリナ・定規・お弁当箱ベルト・けん玉など
キョロ缶中味

3個とも中味は違っていましたよ~。

息子いはく、何やらエンゼルを見つけるコツがある、というのですが・・・
彼はまた、せっせと買っています。jumee☆DaNcE1

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月9 「CHANGE」を観て
2008年06月16日 (月) | 編集 |
月9のドラマ「CHANGE」
毎回リアルタイムでなくビデオに撮って観ています。
だから、話題としてはちょっとズレていますが・・・

先週の月曜の回で、
キムタク演じる朝倉総理の言った言葉が印象的でした。

ちょっと書いてみていいですか?鉛筆

人と争いになりそうなときは、まず考えよう。

自分の言いたいことはきちんと言って、
相手の言うことはちゃんと聴いて、
その上でとことん考えれば、
相手と自分は違うんだ、ということに気づく。
(分かち合える・・・かと思いました・・・エヘッ )

同じ人間だと思っているから、
ちょっと否定されただけでムカついたり、
誰かが独り別行動をとっただけで、
なんだアイツ・・・と思って喧嘩が起こる・・・。

同じ人間なんていない。
考え方も事情も違う。
自分と相手は違うということを理解すれば、
どういう言葉を使えば自分の気持ちが伝わるか、とか
どうすれば相手を説得できるのかを考える・・・と。


言われると、そうだよね~と納得します。
でも忘れていると、なんでわかってくれないんだろう・・・
なんて思ってしまったりします。たはー

以前何かで目にした言葉なのですが、鉛筆

人間が大人になるということの第一歩は、
他人は自分と違うのだということを認めることであり、
他人の行動を、自分の理解できる範囲内で解釈しようとしないことである。
それは、同じことを見ても
他人は自分が感じるように感じてくれない、ということでもある。
他人が自分とは違うということを認めることは、
他人の自由を認めることであり、
そのことが自らの個性を主張することにもなる。


発想を変えるだけで、よりラクに生きられるってこと、
ありますよね。

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動画に初挑戦!
2008年06月13日 (金) | 編集 |
動くマメタロウです。





次がもらえるまでに間があると、
こうやって手をあげます。
動画を撮っている間、笑いをこらえるのが大変でした。ぷぷ


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女性の視点
2008年06月12日 (木) | 編集 |
新しいお店ができると行ってみたくなります。
病院もそうだったりします。
なかなかホームドクターが見つからず、
探す旅に出ていたのですが・・・。

最近、内科・眼科・整形外科と新しくできた病院へ。
これが、また行ってみたくなる病院でした。
(また行ってみたくなるっていう言い方は変ですが・・・)

共通していることは、3院とも受付の方の応対が良く、
お医者さまの説明が丁寧だということ。

それに加えて、ある病院では
混み合う時間帯を先週の例、として
時間帯別に細かく記して下さっていたり、鉛筆
混んでいて待たせてしまったことを申し訳なく詫びてくださったり・・・。orz

病気を診るだけでなく、きちんと患者と向き合ってくれている、
そんな感じが好印象でした。

女性のお店に対しての評価基準は
一点一点の積み上げ形なんだそうです。
おいしいから一点、
安いから一点、
お店がキレイだから一点、
店員の応対が良いから一点、という感じで。

このたくさんの項目の点数が積み上がって
初めて合計点となるそうです。
だから、安くて美味しいだけで女性を惹きつけるには点数が足りない
という訳らしいです。

コレ、なんとなくわかります。
美味しいんだけれど、お店の人の対応がもう少し良ければ・・・とか
お店の雰囲気も店員さんの雰囲気もいいんだけれど
もう少し値打ちだったら・・・とか。

病院の場合もそうで、
受付の方の印象、先生の診たてはもちろんのこと、
トイレのキレイさ、
待合室における工夫、
先生・受付の方の気配りの良さ、
こちらが話しやすい雰囲気がある、など
プラスしたりマイナスしたりして
総合点をはじきだしているような気がします。

サロンにも応用できる面が多々あるので
勉強させてもらっています。3はーと

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良い眠りのためにできること
2008年06月11日 (水) | 編集 |
私、昔は「おやすみ3秒」の人でした。寝る
(ベッドに入ってからすぐ眠ってしまう、ということです  )
特技は「眠ること」と答えていた時もありました。
でも最近はそうでもありません・・・。・・・。

先日読んだ本に「医者が教える不眠の対処法」というのがありました。
(良い眠りを得るには・・・という観点から読んでくださいませ)

まず、睡眠時間
睡眠時間は人それぞれなので、
日中の眠気に困らなければ
「8時間」という時間にこだわる必要はないとのこと。
(・・・少しとらわれていました)

季節によっても睡眠時間は変化するそうです。
秋から冬にかけては、日長時間が短くなるにつれ、
食欲の増進、活動性の低下などと共に睡眠時間は長くなり、
春から夏にかけては、日長時間が長くなるので
睡眠時間は短くなるとのことです。

また加齢の影響もあり、
成人以降50歳までは6.5~7.5時間で、
60歳代以降は実際に眠ることができる時間はさらに短くなり、
70歳を越すと平均6時間弱になるそうです。

刺激物
就床前4時間のカフェイン摂取、
就床前1時間の喫煙は避けたほうが良いそうです。

カフェインの覚醒作用は摂取後およそ30~40分後にあらわれ、
4~5時間持続するようです。
利尿作用を持つため、尿意で中途覚醒の原因にもなるので注意です。

タバコに含まれるニコチンは交感神経の働きを活発にし、
数時間持続するので避けた方が良さそうです。

就床時刻にこだわりすぎない
最近の研究から、習慣的睡眠時刻の2~4時間前の時間帯は
1日のうちで最も寝付きにくいということがわかっているそうです。
早起きや不眠の解消のために意識的にいつもより早く床についても
なかなか眠れない・・・というのは、どうやらココにあったようです。

早寝早起き
早寝早起きではなく、早起きが早寝に通じる、と。
早寝早起きの習慣を身につけたければ、
早寝から始めるのではなくて、
早起きして、朝の散歩などで太陽の光を浴びることが第一歩ということです。
週末、少しでも睡眠時間を稼ごうと朝遅くまで寝ていると、
朝の光を浴びることができないので、
その晩はさらに寝つきが悪くなり、月曜日の朝がつらくなる・・・。
(身に憶えが・・・)

光の利用
起床後、太陽の光を浴びると体内時計のリズムがリセットされ、
そこから15~16時間後に眠気が出現します。
ところが、起床後2時間以上暗い室内にいると
体内時計のリセットが行われず、
その日の寝付くことができる時刻が約1時間遅れることになるそうです。
過度に明るい夜間の照明も
体内時計のリズムを遅らせることになるので注意が必要です。

昼寝の時間
昼食後から15時までの時間帯における30分未満の昼寝は
夜間の睡眠に悪い影響を与えないので、
日中の眠気を解消し、
その後の時間をすっきりと過ごすのに役立ちます。

良い睡眠を得るにはそれなりの準備が必要かも、と思いました。
昔はそんなこと、何も考えなくてもぐっすりだったのですが・・・

私はまず、昼寝!
時間がもったいなくてなかなか出来ずにいました。
でも、少し眠ることで、その後の時間がホント効率よく使えます。グッ

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活性酸素の抑制
2008年06月10日 (火) | 編集 |
紫外線、増えてきましたよね。サンサン

最近では、
日焼けは必ずしも健康的だとはいえない時代になりました。絵文字名を入力してください

特に女性にとっては、
シミ・ソバカスのもとになるメラニン色素を作り出してしまう大敵です。
真夏でも長袖の服を着たり、日傘をさしたり
大きなサンバイザーのような帽子をかぶったり・・・。
紫外線防止剤も手放せなくなりました。

紫外線を浴びると、
体内にはフリーラジカルという活性酸素が生み出されます。
活性酸素が蓄積されると、皮膚の老化や皮膚がんなどを引き起こす他、
白内障の原因にもなります。
また、デトックスの妨げにもなります。

この活性酸素は紫外線のほか、
ストレスや有害物質などによって過剰発生してしまうため、
これを抑える抗酸化作用のある食べ物を摂ることが
健康管理につながります。グッ

抗酸化成分を多く含む食べ物は、
カテキンを含むお茶類や、
ベータカロテンを多く含むニンジン、ほうれん草、
かぼちゃ、春菊などがあります。
他には、赤ワイン、シソ、ブルーベリー、そばなどに多く含まれる
ポリフェノールも優秀な抗酸化作用のある食品です。
ビタミンCを多く含むレモン・イチゴ・アセロラ
ブロッコリー・小松菜・ゴーヤー・赤ピーマン、
セサミノールという成分が注目されているゴマ、
リコピンという成分が注目されているトマトも
抗酸化作用に効果的です。OK

心とカラダのキレイを維持するためにも
外からの防御、中からの抑制に努めていきたいですよね。

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太りにくくやせやすい体質に!
2008年06月09日 (月) | 編集 |
太りにくくやせやすい体質、なりたいですよね。

リンパ液の中にはたんぱく質や脂肪が含まれています。
リンパ液が流れないと、
たんぱく質は水分をひきつける性質があるために余計にむくみます。
また、脂肪が変性してセルライトが生じます。
リンパ液の流れがよどんだ状態は、代謝にも影響を与えます。

要するにむくみがクセになってやせにくい体質になってしまうのです。ふう・・・。

リンパ液の流れをよくしてむくみを解消すれば
やせやすい体質に変えることも夢ではない、というわけです。グッ

リンパ液の流れと血液の流れは連動していて、
血行を促すことによって、よどんだリンパ液の流れもスムーズになり、
余分な水分や老廃物はどんどん処理されます。

また、血液の循環がよくなれば、
酸素と栄養分がカラダのすみずみまで届けられて細胞が元気になり、
新陳代謝はさらに活発になります。

新陳代謝が活発になれば、
エネルギーがどんどん消費されます。
つまり  むくみを解消することは
太りにくくやせやすいカラダを作ることにつながるわけです。

しかも、むくみがあるということは老廃物が溜まっている、
ということなので、肌にもトラブルを発生させます。
夜更かしの翌日はいつもより顔の肌にトラブルが・・・
ってこと、ありませんか?
睡眠不足はリンパや血液の循環を阻害するからです。

むくむ→代謝が悪い→自律神経に乱れ→ホルモンバランスにも影響
嫌な図ですよね。・・・。

リンパ・血液循環良好→代謝アップ→エネルギー消費

      〃      →自律神経のバランス良好
                    →ホルモンバランス良好→美肌
こちらの図を目指したいですよね。 指

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やればできる!
2008年06月06日 (金) | 編集 |
マメタロウさん、トリミングへ行ってさっぱりしてきました。
今回はまるっと二ヶ月行っていなかったので、
ボサボサ加減が今までの中で一番 
ホントおじいさんみたいな顔になっていました。
    (↓温厚そうなおじいさんって感じがしませんか?)
20080601 トリミング前


今回はまつげを切らずに残してもらって
ちょっと可愛い顔にしてもらいました。
  (↓若返りましたよね)
20080601 トリミング後

主人は、男なのにまつげパタパタにするの~? え~っ? と不服そうでしが、
仕上がってみるとまんざらでもなさそうです OK

最近、マメは成長しました。
(カラダの大きさではないですよ・・・もうこれ以上は・・・焦る3

今まで、ムリ!と思ったことに対しては
やる前から、できない~!!!って訴えていましたが、
最近では、無言で取り組むようになりました。

ムリって思うと、モゴモゴ文句をいいながらちょちょっと手を出して
最後には、ワオーンと鳴いてみる、という根性なしでした。
でも少し前から、
「できるって!頑張ればできるって!」と私が応援団になってみました。はた

こうやってとれない所に入ってしまったおもちゃを必死でとるマメ
20080601 がんばるマメ


その間、私は一生懸命に声援を送ります。らん

ジョブ とれた~
20080601 ゲット


犬も人間も同じなんだ~、と実感です。
あきらめずにやればできる グッ ですね!
何かに取り組んでいて、もうムリかも・・・と思っているとしても・・・
周りには応援してくれる人が必ずいるはず 手をつなぐ です 

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むくみの要因
2008年06月05日 (木) | 編集 |
一昨日、昨日と「むくみ」と「セルライト」について書いてみました。

では、どうするとむくみ、セルライトにつながっていくのでしょうか?
いろんな要因があります。鉛筆

ストレス
長期間ストレスにさらされていると、自律神経に乱れが生じます。
自律神経のうち、交感神経が亢進し(←高ぶるという意味です)、
血管を収縮させ、血流が悪くなります。

運動不足
運動量が減り、筋力も衰えていくので、
静脈のポンプ作用が弱くなり、静脈やリンパの流れが悪くなります。

睡眠不足や疲労
二酸化炭素やさまざまな疲労物質などが細胞内にたまり
酸素不足に陥ります。
そのため、より酸素を循環させようと血管が拡張し
血流量を増やします。
その結果、動脈側から出る水分量が多くなり、
静脈を通して戻す水分量が追いつかず、
残った水分が皮下組織に溜まります。
自律神経のバランスに乱れが生じ、むくみに拍車をかけることになります。

アルコールのとりすぎ
ビールが美味しい季節になりますが・・・
アルコールをたくさん飲むと、
広がった動脈の壁から多くの水分が出る一方、
静脈を介して戻す水分量が限界を超えてしまいます。
そのため、余分な水分は皮下組織に溜まりむくみやすくなります。
ちなみにアルコールを摂取しすぎるとのどが渇きますが、
これはカラダの水分が失われて血液濃度が濃くなり、
危険を感じたカラダが血管内の水分を取り入れて
血液濃度を下げようとするからです。

他にも、冷え、偏ったダイエット、カラダを締め付ける服装など・・・。

思い当たること、ありましたか?
私は運動不足を解消します!ダッシュ
それから足湯をしてカラダを温めます!足

できることから、無理なくやってみましょうね~。
(・・・と自分に言い聞かせています たはー )

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厄介なセルライト
2008年06月04日 (水) | 編集 |
セルライトとは、正常な脂肪細胞が変化して
周囲の老廃物や水分を付着させて肥大したもので、
肥満でついた単なる脂肪とは異なります。

セルライトは次第に周囲の血管やリンパ管を圧迫するため、
さらにむくみやすくなります。
むくみをほおっておくと、さらにむくみやすくなるばかりでなく、
セルライト自体もどんどん肥大化し、増殖していくという
悪循環に陥ります。うわー!

セルライトは普通の脂肪細胞のように
ダイエットや運動をしてもなかなかとれず、
一度できてしまうととても厄介なもので、
血行不良や冷えも加速して、
基礎代謝まで落ちるため
やせにくい体質になってしまう可能性があります・・・。えー?

美容面においても、
セルライトの影響で肌の弾力を保つコラーゲンまでが変性してしまうため
肌はハリを失い、たるみを生じます。

むくみを解消するには、血液とリンパ液の流れをよくすることが大切です。
むくみが改善されれば
血液循環が良くなり、冷えも改善されます。OK

また、肩こりを引き起こす疲労物質が
血液の流れにのって排出されるので、
肩こりも和らぎます。

では、むくみを起こす要因とは何なのでしょう・・・
明日に続きます 顔

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むくみとは
2008年06月03日 (火) | 編集 |
あれっ、むくんでるかも・・・カエルさん(落ち込む) ってことありませんか?

むくみとは、
体内の老廃物がスムーズに回収されないために起こる現象で、
皮下組織に水分が過剰に溜まっている状態です。絵文字名を入力してください

むくみを起こす大きな原因のひとつは
リンパ液の流れが滞ることです。
リンパ液が流れているリンパ管は、
全身を巡る血管に寄り添うような形で
細い管が全身に張り巡らされています。

体中にあるリンパ管は合流しながら次第に太くなっていき、
最終的には1本の太いリンパ管に入り、
鎖骨の下で静脈に合流します。

その途中にある中継地点がリンパ節で、
首のつけ根やお腹の奥、わきの下、脚のつけ根などにあります。

細胞で使われた後の体液を回収するのは、
静脈とリンパの主な役目です。
ところが静脈の働きが不十分だと静脈に戻る水分量が減って
リンパ管に入る水分量が増えてしまうことに・・・

しかも静脈はその構造上、たんぱく質や脂肪などが通れないので
これらの処理を行うのもリンパ管の役目になります。
要するに
リンパ管にはお仕事がたくさんあるのです。

しかし、限度があります・・・
リンパ管の作用によっても水分を排出しきれないと
水分は皮下組織にたまってしまい、むくみを誘発させます。

リンパ液の流れが滞ると、
たんぱく質も脂肪も回収されにくくなるのです。
するとどんなことが起こるかというと・・・

そう、「セルライト」ができやすくなってしまうのです。
明日はセルライトについてお話ししま~す。
セルライトはとても厄介な奴です・・・。え~っ?

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靴選び、苦労してます
2008年06月02日 (月) | 編集 |
靴が欲しい~と思って靴屋さんに行くのですが、
なかなか買えたためしがありません・・・。・・・。

私は足のサイズが小さく、足
22センチ、もしくは21.5センチの場合も・・・
このサイズのコーナーは、お店の片隅にすこ~しある程度・・・

気に入ったデザインの靴を見つけてもサイズを告げると
「この靴は22.5センチからなんですよ」・・・と。jumee☆Feel Depressed4

私の苦労をわかっている友人が、ここならあるかも!と
靴探しにつきあってくれました。
で、即効お買い上げできる靴に出会えました。
もう嬉しくて嬉しくて・・・うきょ

友人もとても履き心地の良い靴に出会えた~とお買い上げ。
何度も「すごく履き心地がいいの、コレ」と言うので、
2足め買っちゃう?
ってな感じでサイズを出してもらって履かせていただくことに。
でも、私にとっては  で・・・。
やっぱり靴選びは険しい道だ~と実感しました。

友人宅では今、ミドリふぐを飼っています。
   ↓ 小さくて見にくいのですが・・・
20080601 てつ

名前は「てつ」
以前は二匹飼っていて、「てつ」と「ちり」という名前でした。
いま居るのは、二代目「てつ」
そう、「てっちり」から命名です。
この名前をつける友人のセンスに、座布団一枚!です。拍手拍手 パチパチ

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